如何有效缓解工作压力

工作压力是现代人常常面临的问题，如果不加以管理和缓解，可能会对身心健康产生负面影响。以下是一些有效缓解工作压力的方法：

1. 更有效地组织工作

将工作分摊或委派可以减小工作强度。不要总是认为自己是唯一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，使工作强度增加。

2. 建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

3. 及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

4. 不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

5. 享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

6. 适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

7. 求助专业的心理咨询师

心理咨询师有丰富的咨询经验，与他们交流不仅能缓解自身的压力，还能让你打开新得思路，放宽视界。

8. 制订计划表

当个人有一个完美的计划表，并且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

9. 坚决不做“全优生”

并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

10. 休息的时候和同事去逛街，也可以去旅游，在工作的时候可以听一些舒缓的音乐，也可以做适量的运动，这些都是可以有效缓解工作带来的压力的方法。

以上方法都可以帮助你有效地管理和缓解工作压力，希望对你有所帮助。