如何在压力下保持冷静？

1. 使用标记法处理日常情绪

根据搜索结果，我们可以在压力下保持冷静的第一种方法是使用标记法处理日常情绪。这种方法可以帮助我们在情绪脑被唤醒时，调节情绪，唤醒理智脑。具体来说，我们可以使用情境选择法，选择性地接近或者远离某些人，某些事件或者某些场合，来调节自身的情绪状态。当情境无法选择时，可以用情境修正法，找到在这个情境中影响你情绪的因素，并想办法去局部改变它，来调节自身的情绪状态。当情境无法修正时，可以用注意分配法，在激发你情绪的情境中，识别哪些是影响你情绪强度的因素，哪些是不会影响你情绪的因素，然后将注意力分配在那些不会激发你情绪的因素上，来调节自身的情绪状态。

2. 使用重新评估法处理强烈情绪

第二种方法是使用重新评估法处理强烈情绪。这种方法包括对事件进行重新诠释，对经历进行正常化，对价值观进行重新排序，以及对视角进行重新定位。通过这种方式，我们可以从不同的角度看待问题，从而减轻压力和焦虑。

3. 使用期待管理降低未来的情绪唤醒

第三种方法是使用期待管理降低未来的情绪唤醒。这种方法包括意识到自己的期待状态，并调整期待至合理状态。通过这种方式，我们可以更好地管理自己的期望，从而在面对压力和挑战时保持冷静。

4. 经常自我“检查”

除了上述方法，我们还可以通过经常自我“检查”来在压力下保持冷静。这种方法包括定期停下来做一个快速的自我评估，考虑你的情绪状态和身体状态。当感觉到压力时，我们可以花20或30秒的时间检查一下身体，找出那些可能让我们紧张或压力的部位，并尝试放松这些部位。通过这种方式，我们可以更好地意识到压力的存在，并采取相应的措施来应对压力。

5. 在有压力的环境下做练习

此外，我们还可以通过在有压力的环境下做练习来提高自己在压力下保持冷静的能力。这种方法类似于模拟考试，可以让我们在类似的压力环境下提前适应，从而在真正的压力面前更能集中注意力。

6. 正视压力，采取行动

最后，我们需要正视压力，并采取行动来应对压力。一味地紧张并不能解决问题，反而会浪费解决问题的时间，进而增大压力。如果我们可以通过自己的努力解决问题，或至少可以改善结果，我们就应该马上去做。一旦解决了问题，压力也就不存在了。

以上就是一些在压力下保持冷静的方法，希望对你有所帮助。