失恋后心理调适方法

失恋是一种常见的生活事件，往往会给人带来巨大的心理压力。以下是根据搜索结果总结的一些有效的心理调适方法：

1. 合理宣泄情绪

失恋后，情绪压抑是十分严重的，如果不及时地合理渲泄，会出现各种不适应症状。比较有效的渲泄方法包括：向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤，可以闭门痛哭一场，寄情于山水之间，向大自然渲泄自己压抑的情绪，以及升华，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去。

2. 逆向思考

恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。

3. 积极自我暗示

当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“幸亏他(她)现在提出分手，如果他结婚后才提出分手,岂不更遭”；“他(她)不爱我，并不代表我不可爱，只是说明两人的性格和观念不合”以及“天涯何处无芳草”等。

4. 转移注意力

失恋后，可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌等，从而达到转移注意力的目的。也可以通过改变生活节奏，比如调整自己房间的格局，或出去旅游让自己找到生活的乐趣。

5. 移情

移情这个名词来源于我们心理治疗之中，在心理治疗当中，我们常采用移情的方法对来访者给予治疗。失恋以后，你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。这样做可以帮助你尽快从失恋的阴影中走出来。

以上方法都需要时间和实践来掌握，但是只要坚持下去，就一定能够帮助你调整好心态，重新面对生活。记住，失恋并不代表世界末日，时间会带走伤痛，而你也会在时间的流逝中找到新的自己和新的爱情。