李飞的零食选择标准

1. 营养价值优先

李飞在选择零食时，会优先选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等。这些零食所提供的营养素，可以作为正餐之外的一种补充。例如，奶制品的选择需要注意少喝钙奶、果奶之类的乳饮料，因为它们可能含有大量糖分，不适合健康饮食。而酸奶不要加热后给孩子喝，也不要空腹喝酸奶，最好在饭后2小时左右喝酸奶。

2. 控制糖分和脂肪摄入

李飞在选择零食时，会注意查看营养成分表，特别是糖分和脂肪的含量。过多的糖分和脂肪摄入可能会导致体重增加，甚至引发健康问题。此外，李飞还会注意查看配料表，避免那些含有对人体不利的化学添加物的零食。

3. 注意食品的新鲜度和质量

李飞在选择零食时，会注意食品的新鲜度和质量。例如，坚果类零食如果过氧化值超标，可能会导致肠胃不适、腹泻，甚至会使体内某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。因此，购买时要注意看看生产日期和保质期，选择新鲜的零食。

4. 适量消费

李飞在选择零食时，会注意适量消费。适量食用一些低热量、低脂肪、低糖分的零食，可以帮助人们保持体重，增加饱腹感。同时，食用一些富含营养的零食，如坚果、水果干等，也可以补充人体所需的营养物质。因此，在享受零食带来的口感满足的同时，也要注意适量食用，避免对身体健康造成影响。

5. 选择知名品牌和有认证的产品

李飞在选择零食时，会选择那些有“QS”标志的产品，并注意看产品的标识标注是否规范。此外，购买时也会尽量选择不含铝的膨松剂(如碳酸氢钠、碳酸氢铵)的产品。这些措施有助于确保所选零食的安全性和质量。

综上所述，李飞在选择零食时，会注重营养价值、控制糖分和脂肪摄入、注意食品的新鲜度和质量、适量消费，并选择知名品牌和有认证的产品。这样的选择标准有助于保证零食的健康性和安全性。