情感压力导致的心脏病风险

研究背景和发现

近年来，越来越多的研究开始关注心理健康与身体健康之间的关联，特别是在心脏健康方面的相互影响。一项即将在2023年美国心脏协会科学年会上公布的研究表明，心脏和大脑紧密相连，抑郁、焦虑和慢性压力都会增加心脏和大脑并发症的风险。另一项研究则指出，精神压力诱发的心肌缺血并不少见，患病率波动在12%~75%，好发于独居、未婚、女性、抑郁焦虑及合并冠心病等人群。

心脏病的风险因素

心脏病的风险因素多种多样，包括年龄、吸烟、家族史、血糖、血压、血脂增高，以及缺少运动的生活习惯等。这些因素越多，风险就越高。长期压力大可能会导致神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等危害。在这些研究对象中，40%的女性和30%的男性在婚姻中感受到极大精神压力，在总分为12分的身体健康、心理健康评估表中，这些人平均得分比其他人分别低1.6分和2.6分。与婚姻中感受到中等压力和没压力的人相比，这些人报告胸部疼痛的可能性高67%，因各种原因重新住院的几率高50%。

压力对心脏的影响机制

压力会引发皮质醇、肾上腺素释放，这些激素在不知不觉中左右着心脏跳动，还会“偷走”其中的血液，引起心肌缺血。人在强大的精神压力刺激下，交感神经会被激活，激素水平会升高，比如“儿茶酚胺”。引起血管收缩异常压力较大时，冠状动脉血管收缩反应会发生异常，比如微血管收缩就容易诱发心肌缺血。长期处于压力下，还会引起胆固醇上升，血糖升高，血小板黏滞性增加，这些应激反应会逐渐损害血管系统，甚至成为心脏病突发的导火索。

应对策略

面对压力，我们需要学会心理调适的技能。宣泄情绪不等于发脾气，而是用建设性和健康的方法，来让自己头脑清醒、放松心情。运动是良药，研究显示，运动有助于改善心肌缺血。压力管理治疗是旨在疏导心理压力的治疗。此外，保持积极的思想和情感可以帮助患者改善心血管健康。而诸如深呼吸、冥想和瑜伽等减压手段则是治疗心脏病的良药，它们能让血管放松，减少压力激素的分泌。

总结

情感压力确实会导致心脏病风险的增加。这不仅涉及到生理层面的压力反应，还包括了心理健康和社会支持等方面的影响。了解这些风险和应对策略，对于我们维护心脏健康具有重要的指导意义。