GABA辅助改善睡眠的有效剂量

关于GABA辅助改善睡眠的有效剂量，我们可以从以下几个方面进行探讨：

GABA与睡眠的关系

GABA（γ-氨基丁酸）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是人体中比较重要的抑制神经传达的物质，大约有30%的神经中枢受它影响，比如：人体的海马体、丘脑、小脑、基底神经以及大脑皮质这些地方。GABA是目前所知最主要的抑制性神经传递物，能够舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导，从而使人安定平和下来。

实验室研究

在实验室研究中，研究人员通过戊巴比妥钠阈下剂量睡眠试验、延长戊巴比妥钠睡眠时间试验、巴比妥钠睡眠潜伏期试验来评估富含GABA酸奶对小鼠睡眠的影响。试验结果显示，富含GABA酸奶可以改善小鼠的睡眠情况，增加小鼠的入睡率，延长小鼠的睡眠时长，对缩短小鼠的睡眠潜伏期没有显著影响。

安全剂量

GABA作为一种天然氨基酸，被认为是脑中“最放心的神经镇静剂”，因为它没有药物依赖及副作用。在中国，国家规定的每日摄入量为500mg，只要不超过这个量，一般不会影响健康。

市场上的GABA产品

在市面上，有很多助眠产品主打的就是GABA成分。例如，呼呼觉素这款纳米提纯、低温速溶的GABA睡眠冲剂，可以改善晚间睡眠质量、调节压力、还你一个自然好睡眠。它臻选3大睡眠黑科技--GABA+茶叶茶氨酸+酸枣仁，强强结合，GABA含量高达450mg/2袋，高纯度GABA效果直接拉满。

结论

根据上述信息，我们可以得出结论，GABA辅助改善睡眠的剂量应该在安全剂量范围内，即每天500mg以内。然而，具体到个人，可能需要根据自身的身体状况和医生的建议来确定最适合自己的剂量。同时，需要注意的是，虽然GABA是天然存在的物质，但是不同人的身体状况可能会有所不同，因此最好在专业人士的指导下使用。