李飞保持生活习惯健康的习惯

1. 饮酒适量不抽烟：这是老生常谈，但是，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。烟草和酒精都会对身体产生负面影响，所以要适量饮用。

2. 不过度节食减肥：不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。

3. 充分休息睡眠：充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽然精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

4. 解除精神压力：精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

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6. 散步的时候尝试倒着走：倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式。有研究表明，倒走时比正走要多消耗78%的热量，倒走比正走更困难，倒走时要集中注意力，紧绷神经，避免摔倒，要调动身体各部位来配合。

7. 每天踮脚走30步：踮脚走路一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量。

8. 少荤多素：每日饮食中，畜禽肉类的摄入不应超过75克，烹调油不应超过30克。除了多吃蔬菜和水果外，谷物的摄入中一半儿应是粗粮，奶类也要尽量选择低脂或脱脂类。

9. 睡前泡脚20分钟：脚部的穴位非常多，用热水刺激脚部，能促进血液循环、通气血，会让你感觉到全身温暖，非常的舒服。

10. 养成用牙线的习惯：科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。使用牙线清除牙缝中的软垢，减少细菌滋生。

以上建议可以帮助李飞保持良好的生活习惯，从而达到健康的生活目标。