如何通过运动改善心肌缺血

1. 运动的选择

改善心肌缺血的运动主要是有氧运动，这类运动可以帮助提高心肺功能，促进全身血液循环，从而改善心肌缺血的症状。具体的有氧运动包括：

- 低强度慢走：可以改善血液循环，调节关节的灵活性，减少体内脂肪的堆积，改善新陈代谢。

- 太极拳：太极拳在练习过程中要采用腹式呼吸，可以提高肺活量，改善通气和换气，对心肌缺血患者有缓解的作用。

- 广播体操：可以促进血液循环，提高心肺功能，改善心脏的供血和供氧。

- 快走：可以促进体内的血液循环，改善心肌缺血的情况，同时在一定程度上还可以减少血栓的形成。

- 慢跑：在慢跑过程中不仅可以改善机体新陈代谢，增强心肺功能，还可以缓解紧张、焦虑等不良情绪，对心肌缺血的患者有一定的好处。

- 游泳：在游泳过程中不仅可以改善机体新陈代谢，还可以提高心肺功能，对于心肌缺血的患者也有一定的好处。

- 骑自行车：适当的骑自行车可以增强心肺功能，改善心肌缺血的情况。

2. 运动的注意事项

- 运动强度：患者需要根据自身的情况选择适合的运动，避免过度运动可能会加重心肌缺血的患者的病情，不利于身体健康。

- 运动时机：应避免在疾病的高峰期进行运动，例如早上6点到晚上9点这段时间，是病的高发期。

- 运动处方：在医生开具的运动处方指导下进行有氧运动，以不引起身体不适为原则。

- 个体差异：运动方式要因人而异，如果患者年龄是中青年,心肌缺血程度不是很重,心功能基本正常,那么这个运动可以选择相对较剧烈的运动。如果这个患者年龄偏大,或者心肌缺血偏重或者心功能不是特别好,那这个心肌缺血的运动选择相对慢一点的。

3. 运动的效果

适当的有氧运动能够增加心肌耐受缺血、缺氧的能力，从而降低心绞痛、急性心肌梗死等发作的频率和次数。但是，如果在进行任何运动前存在明确的心肌缺血，则需要通过药物治疗或者介入治疗后，方可进行运动。

总的来说，通过适当的有氧运动可以有效地改善心肌缺血的症状，但是必须在医生的指导下进行，并且要注意运动的强度和时机，以避免加重病情。