骨盆窄的孕妇如何保健？

1. 锻炼骨盆肌肉

骨盆窄的孕妇可以通过锻炼骨盆肌肉来进行保健。具体的锻炼方法包括：

- 凯格尔运动：仰卧，头部垫高，双手平放身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，用力收紧骨盆底肌肉，然后休息片刻再重复收紧。

- 骨盆倾斜运动：双手双膝支撑在床上，保持背部平直，吸气时收缩腹臀部肌肉使后背弓起，并稍微往前倾斜骨盆，然后呼气。

- 立式锻炼：站立时慢慢踮起脚跟并呼气，与此同时收缩骨盆底肌；在呼吸时脚后跟慢慢落地，与此同时放松盆底肌。

- 下蹲练习：分开双脚比肩略宽，脚尖略微朝外摆正骨盆，吸气时双臂侧高举在头顶合起手掌，呼气下蹲，让双手回到胸口，胳膊肘抵着膝盖内侧，盆骨被充分打开，为宝宝的活动提供了更大的空间，然后重复以上的过程。

2. 饮食保健

骨盆窄的孕妇在饮食上也应注意保健。虽然骨盆狭窄可能会影响胎儿的入盆，但并不会对胎儿的发育造成明显的影响。因此，孕妇应该控制饮食，少吃高热量、高糖分的食物，以免胎儿发育过快，影响入盆。

3. 定期产检

骨盆窄的孕妇应该定期进行产检，了解身体的各方面情况，避免引起分娩的危险。骨盆检查一般是在孕晚期进行的一项检查，主要是用来决定适合孕妇的分娩方式。

4. 分娩方式的选择

如果孕妇的骨盆狭窄，可以在孕晚期多注意宝宝的胎动情况，按时到医院产检，出现不适及时到医院就诊。医生会根据孕妇的具体情况，如骨盆的类型、程度，产力、胎儿大小、胎方位、胎头变形程度以及胎心等因素，来决定适合的分娩方式。如果孕妇的骨盆入口平面狭窄，且属于绝对性骨盆入口狭窄，即骶耻外径≤16cm、骨盆入口前后径≤8.0cm，胎头跨耻征显示为阳性时，这种情况应进行剖腹产。如果孕妇的骨盆狭窄情况较轻，且产妇状况好，产力也良好，胎儿体重小于6斤，胎心率及胎位都正常，可以进行试产。但如果试产2～4小时了，胎头仍然不能入盆，或者伴随有胎儿窘迫症状，那么应该立刻进行剖腹产结束分娩。

总的来说，骨盆窄的孕妇在保健上需要更加注意锻炼和饮食，并定期进行产检。同时，也需要听从医生的建议，选择适合自己的分娩方式，以确保母婴的安全。