刘昌军：用奔跑拥抱健康人生

□ 记者 张璐

11月3日清晨7点28分，2024北京马拉松赛鸣枪在即。天安门广场，雄壮激昂的国歌奏响，现场3万多名跑者发出的欢呼声响彻云霄。回忆起当时的场景，首次站在“全马”赛道上的省三秦文化研究会秘书长刘昌军依旧难掩激动：“那场景荡气回肠、振奋人心，让我久久难以忘怀。”

2023年西安马拉松赛，刘昌军第一次站在马拉松的赛道。短短7公里的欢乐跑，激发了他对马拉松运动的浓厚兴趣和热爱。自那一刻起，刘昌军正式成为马拉松队伍中的一员“新兵”，并为自己设定了一个奋斗目标——跑一趟全程马拉松。

从西安马拉松赛的欢乐跑到北京马拉松赛的“全马”，刘昌军足足准备了一年。

在这一年的训练中，刘昌军披星戴月、步履不停。冬日，他的帽檐上凝结起白色的霜花；夏日，汗水在马路上留下一串串坚实的印记。他采取循序渐进的训练方法，着重提高自己长距离有氧运动的能力。同时，通过针对性地参加半程马拉松赛事，检验自己的训练成果。

首次参加偃师半程马拉松赛，他的成绩就跨进2小时大关；佛坪半程马拉松赛，他凭借主场优势，跑出1时52分01秒的好成绩……杨凌“半马”、银川“半马”、兴平“半马”，刘昌军稳扎稳打、步步为营，5场“半马”全部跑进2小时。要完成从欢乐跑到“全马”的三级跳，刘昌军只差一场真正意义上的42.195公里“大战”。

就在这时，刘昌军得知中签北京马拉松赛的消息。那一刻，他感到如沐春风，喜悦之情溢于言表。作为我国十大精品赛事，北京马拉松赛被国内的马拉松跑者公认为“国马”。

“这是一份荣誉，也是一份压力。首次挑战‘全马’，我给自己设定了4小时30分的小目标。”从10月开始，刘昌军加大训练强度，15公里、25公里、33公里，着重加强长距离专项训练，让身体逐渐适应全程马拉松的压力。不到一个月时间，刘昌军拉练里程超过220公里。

比赛期间，刘昌军途经西长安街、西单商场、民族文化宫等北京地标性建筑，最终抵达比赛终点——奥林匹克公园中心区景观大道。途中，刘昌军遇到一名自媒体人，借着对方的镜头，他用家乡话亲切地喊出“陕西加油！西安加油！”

30公里至35公里是跑友们常说的“鬼门关”，刘昌军在这段路程中也出现了体能下降的迹象。对于每一名跑者而言，这段最难熬的路程是检验意志和体质的试金石。关键时刻，他得到了陪跑志愿者的鼓励，接过象征能量与支持的能量胶，看着志愿者温暖的笑容，听着围观群众加油鼓劲的呐喊声，刘昌军调整呼吸节奏和速度，再次回到跑道，追逐自己的梦想。

“老将‘新兵’，首战‘国马’，决不能给咱‘秦人’丢脸。”刘昌军坚定地跑向拱门，以4时4分25秒的完赛成绩，交上了一份完美答卷——在60岁至64岁组别名列410名。

“跑马拉松的人，最懂得坚持的意义。”赛后，刘昌军告诉记者，这场全程赛事是对自己一年来坚持锻炼、坚持跑步的成果检验。

作为一名业余跑手，除了每日坚持科学训练、保持乐观心态，掌握比赛技巧与战术策略显得尤为关键。刘昌军表示，他将总结此次比赛中的经验教训，对跑步技巧进行优化调整，以更好的状态迎接11月17日在江苏徐州举办的马拉松赛，再次踏上健康快乐的新征程。

享受比赛的快乐，放飞健康的梦想。秉持着健康运动的生活理念，从省政协机关退休后，刘昌军不仅坚持跑步锻炼，还积极参与篮球、乒乓球等体育活动，以实际行动带头践行全民健身理念。

“健康和快乐是相伴的，我会坚持跑下去，不仅为了自己的身体健康，也是想为身边的朋友和年轻一辈树立一个坚持不懈、积极向上的榜样。”刘昌军